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健康宣传:体重轻不一定就是瘦!3个标准来看你是不是瘦胖

2022-01-09 17:45:16来源:

健康宣传:体重轻不一定就是瘦!3个标准来看你是不是瘦胖,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

坊间老有传言说:好女不过百,过百就是胖。于是很多女孩子都以为减了体重就瘦了,可是真的是这样吗?

超模米兰达都有112斤体重轻不一定就是瘦!3个标准来看你是不是瘦胖

蛮腰、纤臂、长腿、美胸,可儿的身材简直无可挑剔。同样地,很多好身材的女星体重都过百了呢!

维密超模Gigi Hadid 114斤体重轻不一定就是瘦!3个标准来看你是不是瘦胖大表姐刘雯有104斤!体重轻不一定就是瘦!3个标准来看你是不是瘦胖

可是她们能算胖子么?答案当然不用说。看来,仅仅用体重来衡量胖瘦真的不可取。一个体重很轻的人也有可能是个“瘦胖子”,一个体重百斤以上的宝宝也可能并不需要减肥。

那么究竟应该怎样判断“胖不胖”?

腰围&腰臀比体重轻不一定就是瘦!3个标准来看你是不是瘦胖

腰上是最容易堆积脂肪的地方了。随着年龄的增长,很多小“腰”精都变成了大“腹”婆。这不仅不美观,还会引发很多疾病。正常的男性腰围应小于85厘米,女性腰围应小于80厘米。

腰臀比的正常标准

腰臀比的计算公式是腰围除以臀围,正常的腰臀比男性应介于0.9-0.95, 女性应介于0.8-0.86。

体重轻不一定就是瘦!3个标准来看你是不是瘦胖该怎么测量自己的腰臀比?

小编尔东君温馨提示:

所有的数据都要连测三次取平均值哦。

腰围测量:

首先,要在空腹的情况下进行测量。自然站立,全身放松(包括腰部),双脚分开约30厘米-40厘米。然后用卷尺绕着腰部最窄的地方测量,所得即是腰围。

体重轻不一定就是瘦!3个标准来看你是不是瘦胖

臀围测量:

绕着臀部最大伸展处测量,所得就是臀围。

体重轻不一定就是瘦!3个标准来看你是不是瘦胖

身体质量指数BMI

身体质量指数BMI也是衡量肥胖程度的一个标准。

体重轻不一定就是瘦!3个标准来看你是不是瘦胖

作为亚洲人的我们,如果你的身体质量指数BMI大于22.9就可以考虑减肥啦!

脂肪率

脂肪率,也就是体脂率,指的是身体成分中脂肪组织所占的比率,它能清晰地反映出人体脂肪含量的多少。值得一提的是,很多瘦子其实脂肪含量很高,也就是个货真价实的“瘦胖子”。

体重轻不一定就是瘦!3个标准来看你是不是瘦胖

你可以通过这张图所罗列出的体型,粗略估计自己在哪个脂肪率范围。当然如果要准确地知道的话,还是建议通过专业的仪器测量哦。

脂肪率的判断标准

体重轻不一定就是瘦!3个标准来看你是不是瘦胖

女性

正常:18%~25%

窈窕美女就是你!注意保持健康饮食并且适量运动!

轻度肥胖:25%~30%

你是微胖界的美女咯! 注意开始控制饮食吧~

中度肥胖:30%~35%

快开始减肥吧!胖子都是潜力股呐~

重度肥胖:>35%

还不减减肥, 逆袭一把么?

体重轻不一定就是瘦!3个标准来看你是不是瘦胖

男性

正常:10%~20%

健康的型男状态,继续保持哟 !

轻度肥胖: 20%~25%

稍微减一减,立马变男神!

中度肥胖:25%~30%

真的要开始减肥啦!胖子界不需要你!

重度肥胖:>30%

还不减肥吗?再不减,健康可能都没有了……

看完这三个标准,

你们心里有数了么?

是不是很多瘦子

忽然发现自己其实是隐藏的胖子?

没关系,现在就开始考虑适当减肥吧~

健康的饮食+适量运动,

再加上小编尔东君的小贴士,

你会发现减肥并不是那么难!

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