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保健常识:嘴巴勤的老人多长寿,何谓“嘴勤”?提醒:做

2021-09-14 15:47:07来源:

保健常识:嘴巴勤的老人多长寿,何谓“嘴勤”?提醒:做,现在的人越来越注重养生,关注养生,健康身体,提高生活质量,对个人,对家庭,对社会都是有积极意义的 。我们应该鼓励大家的这种养生意识,让每个人都能享福寿幸福的生活。

嘴巴勤的老人多长寿,何谓“嘴勤”?提醒:做到这5点,很不简单

影响人体健康的因素很多,有来自生理、心理、生活条件以及生活习惯等各个方面。但是决定人体寿命的除了意外,就是有健康;健康是人体长寿的基础条件。所以,对人体健康有积极促进作用的一些行为,也能给长寿“加分”。

嘴巴勤的老人多长寿,何谓“嘴勤”?提醒:做

现代的老年人,饮食营养方面一般都不是太大问题,但是在睡眠,运动锻炼,保持乐观心态等各个方面,可以做的还有很多。所以,我们可以延长寿命的手段还是很多的。今天要与大家分享的是,“嘴勤的老人多长寿”这个话题。

这里的嘴勤,并非是仅仅指饮食。而是通过各种嘴上的有关动作,达到促进人体健康的目的。在日常生活中,老年人做到“勤于动嘴”,于强心健体、延年益寿大有好处。

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老年人嘴巴要做到“5勤”,更有利于身心健康

首先是“勤餐少食”

由于衰老,人体的消化功能和心脏功能均有减退,如一次进餐的量过多,会加重消化系统、心脏以及肝脏的负担,不利于保健。因此,老年人宜“少食多餐”。每日4~5餐,每餐吃6—7成饱,对于胃、肠、胰、肝胆和心脏都可以起到一定的保护作用,可提高人体代谢功能。尤其是晚餐的时候,要吃少些,同时要以清淡,易消化的食物为主。

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其次是要勤于咀嚼

老年人由于牙齿松动或部分脱落,不易将食物咀嚼得很细,从而影响了食物中营养的吸收。所以,老年人进食应细嚼慢咽,这样有利于食物的消化吸收。另外,勤咀嚼对牙齿保健和延缓面部咀嚼肌萎缩也有帮助。

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第三是勤于叩齿

叩齿是传统的养生之道,简便、易行。据文献记载,1400多年前的名医陶弘景,年过八旬,牙齿完好,身体健壮。他的主要健身方法就是叩齿法。他认为“齿为筋骨之余”,叩齿则会筋骨健壮,精神爽快。

第四是要勤咽唾

液唾液内含有淀粉酶、黏蛋白、溶菌酶、生长激素等成分。可增强脾胃功能、促进消化吸收等作用。故有“咽津益寿”之说。

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最后是要勤于交谈,多笑一笑

老年人,退休以后生活圈极度缩小,加上子女都比较忙,可以交流的对象非常少。大多数人到了老年之后都倍感孤独。尤其是一些留守的老年人。因此,要多参加一些积极的社交活动,多与人交流,学会表达。徐汇享受、分享晚年生活,对身心健康非常有利。

俗话说“笑一笑,十年少。”可见张口笑一笑,对身体健康以及延年益寿是非常有利的。据分析称,开怀大笑1分钟的健康功效等于45分钟的运动锻炼,笑被称为“超级维生素”,有了笑你才会发现这世界更加美妙,也会发现生活更加美好。

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所以,老年人要多参与些社交活动,经常开笑口笑一笑,定大有助于延年益寿。今天就分享到这里,希望您能从中获得快乐,多笑一笑。

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